東京マラソンで走ってみました

タイトルが多少うそくさいのは、そのとおりです。

「東京マラソンを」ではなく、「東京マラソンで」なのです。

４２．１９５キロを完走する自信はあまりなく（と言ってもちゃんと申し込みはしました。残念ながら落選でしたが）、自宅のテレビで見ていたのです。

まあ、ちょっとだけ、参加している気分を味わおうと、近所のフィットネスクラブに行ってきました。

トップ集団がゴールをすると、一般ランナーの走っているシーンやゴールシーンになるので、そのあたりで、ランニングマシンにのぼりました。

テレビの画面を見ながら、３０分走で６．８キロ。ほんのちょっとだけ、マラソン気分を味わいました。

ところで、今、マラソンやジョギングってすっごいブームなんですよね。

市民マラソンなんかは、数千円の登録料がかかるのですが、大盛況です。東京マラソンなんて、７．５倍ですから。

メタポなんかが話題になって、参加人口が増えたのでしょうね。

でも、くれぐれも無理はしないで、楽しんでやりましょう。

今年中にハーフマラソンを完走したいと思っています。

普段は１０キロで練習しています。

４５分前後で走っていますが、ハーフは違う世界なんだろうなぁ。

ＦＥＥＬ ＬＩＶＥ

競馬好きの人も、そうでないひとも、記憶に残る馬、記憶に残るレースはあると思います。

最近ではディープインパクト、その昔ではオグリキャップ。もう一度見たい馬・もう一度見たいレース。

ＪＲＡスペシャルサイトのＦＥＥＬ ＬＩＶＥ ベストテンでは、そのもう一度見たいレースが見れるんです。

ディープやオグリももちろん良いが、伝説のツインターボの大逃げ。本当に感動しました。

さっそくアクセスして、なつかしの名馬のなつかしの名場面をぜひ見てみてください。

日本全国ぶらり競馬場の旅では、全国１０の競馬場を動画で詳しく紹介してくれます。

もちろん秋秋のＧＩシリーズの主戦場である、東京・中山・阪神・京都といった競馬場も紹介されています。

そして、いまなら、プレゼントキャンペーン実施中です。クイズの答えて大画面テレビをゲットしよう。

ダブルチャンスの勝ち馬当てゲームにもチャレンジして、ＤＶＤプレーヤーも手に入れちゃいましょう。

対象レースは、菊花賞・天皇賞秋です。

あっ、ＦＥＥＬ ＬＩＶＥ ベストテンでは、投票を受付中です。もう一度見てみたいレースに熱い一票を入れてみてください。

野球の試合

久々の公式戦でした。

雨で中止なんかが多くって、練習試合すらなかなか出来ない状況でしたが、やっと公式戦ができました。

やっぱり緊張感が違うっていうか、みんなすっごい頑張ってくれちゃいました。

相手のピッチャーはとっても速かった。１２０は出ている感じだった。

もっとも９番の私の時にはそんな速い球は投げていなかったが。

初回から２点を先制する好調な滑り出し。

わがチームのエースも２回をなんとか無得点に抑える好投。私もキャッチャーを無難にこなす。３回から相手チームが早いカウントのまっすぐを狙いはじめてきて２点を失うも、ススライダーとカーブを中心の組み立てに変えて３回・４回と無難に抑える。

５回に先頭打者に中継ミスで３塁打を打たれ、１点を献上する。

我がチームは２回以降は散発の状況で得点できず。

私は２打数１安打（時間があまったので、８回にやったもう一打席を足すと、３打数１安打）。最近バッティングの調子が落ちていたので、このヒットはうれしかった。

流してレフト前って感じで力まず打てました。ナイスヒット（自画自賛）

あまりの暑さに６回からキャッチャーを交代して、ベンチから応援したが、惜しくも、２－４で惜敗。

来週は反省を含めて練習です。

守備は相当よかったので、バッティング練習かな。

森本君がんばれ

セリエＡからうれしいニュースがやってきました。

森本君が１ゴール１アシストの活躍を開幕戦でしたそうです。怪我から復帰していきなりですね。

イタリアの各紙も７～８点をつけていたようです。

ところで、

この間のＵ－２２の試合を見ていて、背の高いＨ君がまったく機能していなかったわけで、かなり気をもんでしたのだが、これで森本君が一躍代表候補に上がってきたわけだ。

中盤のキープ力の無さと得点力不足というＡ代表と同じ状況のＵ－２２ですが、原因はこのＨ君の得点力不足と中盤が下がりすぎていること（前線とのスペースが開きすぎてボールがまわせない）。

これでオリンピックもやっとまともに戦える戦力になりそうですね。

そういえば、Ａ代表の方も、マルクスが復帰して勢いが出てきましたなあ。

海外では俊介と稲本が調子よいようですし、高原と松井が復調してくれば、海外組も面白そうです。

がんばれ、ニッポン！

横浜ダービー

マリノスvs横浜ＦＣ。行ってきました。

突然、券をもらったので行ってみましたが、なんとメインスタンドの１４列目。ＳＳ席でした。

 

６歳の息子さんといっしょ。席に着いたのは試合開始後３分。０－０だったので、よかった。息子さんは着くなり、メロンパンをほうばる。パパさんは試合に夢中になる。

前半は２－０だった。そのうち１点は相手キーパーのミスなので、ほとんどボールを支配していた割には不完全燃焼であった。

ハーフタイムの間は、息子さんはおにぎりを食べ始める。この前のＦＣvsジェフが０－１だったので、それよりは点が入っているので今日は点が入るねと言っていた。後ろを振るかえると、一番上の個室でキングカズが観戦していた。

後半はゴールラッシュ。あれよあれよという間に６－０。ワンサイドゲームの感じになってきてしまった。

ＦＣにもがんばって欲しいと思っていたら、平本のチョン蹴りがゆっくりとゴールマウスに吸い込まれていった。待望の得点。６－１となった。

そのあと、残り１０分でさらに２点入って８－１。ちょっと大味な試合となってしまったが、息子さんはたくさんゴールが入って楽しかったようだ。

とにかく大島の４得点には驚いた。

帰りは新横浜まで歩き。西ゲートから東ゲートまでぐるっと歩き、新横浜方面に歩きはじめる。息子さんがよろよろと歩き始めた。どうやら眠たいようだ。昨日はお友達の所にお泊りだったので、ちょっと寝不足だったらしく。かなりいっぱいいっぱいになっていた。

もう限界というところで、奥様が迎えに来てくれて無事車に乗り込む。暑かった。

健康のためのエクササイズ

実は筆者も２年ほど前に４０歳を過ぎました。

老いて（？）なお盛ん？？はっきり言って健康志向です。

もともと運動は好きで、学生時代はバスケットボールをやっていました。

仕事を始めて１８年、やはり昔のように運動することは不可能です（時間も体力も足りません）。

でも、出来るだけ運動はするようにはしています。

草野球・・・月に２～３回なのですが、雨と冬はやらないので、結局平均すると月１程度になってしまっています。

フィットネスクラブ・・・始めたころは月に１０～１３回通っていたが、現在は週に１～２回程度。

そうそう、去年からフットサルもはじめました（４回やりました）

仕事が忙しくなると何もやらない週が続くこともしばしばです。

それでも何とか、メタポリックシンドロームにならないように、運動することを心がけています。

メタポ対策→体重の減少と体脂肪の減少ですかね。

体重を減らす方法は次の３つです（私の知る限り）

①摂取カロリーを減らす（食事の制限）

②消費カロリーを増やす（運動を行う）

③代謝を増やす（体質改善）

①はとりあえずの効果は高いのですが、体が慣れてきて効率的にカロリーを吸収できるようになるそうで、ある程度のところで頭打ちになるようです。

②はもっとも顕著に効果がでます。方法は、脂肪燃焼系の有酸素運動（要はウオーキングなど）を行います。運動としてもそれほど辛くないので、お勧めです。ただし、あくまでもやった分だけの効果なので、継続することが絶対条件です。止めてしまうと、所謂リバウンドということになってしまう可能性があります。

③は効果の出方がとっても遅いのが難点ですが、絶対にお勧めします。簡単に言うと筋力トレーニングです。脂肪を落として、筋肉をふやすのです（脂肪細胞は筋肉にはかわりませんので、落として、増やすのです）。そうすることで基礎代謝が上がります。つまり、何にもしないでも（寝ていても）カロリー消費が上がるのです。夢のダイエットですが、そこまでがいばらの道です。

私は①と②を併用しながら、長期的に③を行っています。

①・・・月～金はお酒をやめました。間食とジュースもです。ただし、ストレスがたまるので、土日のお酒はＯＫにしています

②・・・毎日の通勤で８～９キロほど歩いています（２駅分を徒歩にしました）。週１回は５キロのジョギングまたは水泳を３０分ほどします。ただし、雨の日は電車通勤です。

③・・・週１～２回のトレーニング（中～高負荷で１～１．５時間）と毎日の腹筋（２００回）と腕立て伏せ（５０回）を行っています。ただし、疲労が溜まっている時は、中止または回数減です。

ただしが多いので、効果はいまいちです。

（身長１８４ｃｍ、体重７４キロ、体脂肪１６％なので、デブではありませんが。）

③はもう１年半やってますが、①は２ヶ月程度、③は半年程度です。

体重が減りきらないのは、①の期間がまだ短いのと、②の運動量が半端なせいだと思います。あとは、色文字の’ただし’が多いせいです。

去年は筋肉をつけることを目標にしていましたが、今年は筋肉をつけながら体重を落とします。

今後も継続的にレポートしていきますので、ご期待ください。

運動の効果を効率的に出すなどのため、サプリメントも併用しています。

私が使用しているのは下記３種類です。

プロテイン（筋肉をつけるため、トレーニング後に摂取します）

※最初はノーマルなプロテインがいいと思います。高たんぱくでカロリーもありますので、運動しないで飲むと太ります。

アミノ酸（脂肪の燃焼に効果があります。発汗がすごくなります）

クエン酸（疲労回復）

アミノ酸は絶対お勧めです。汗の量がぜんぜん違いますよ。

ラミちゃんゲッツ！

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ヤクルトｖｓ巨人のチケットをもらったので、久しぶりに神宮球場へ。

途中でマックとおにぎりを買って試合前に到着。

息子さんと一緒だったので、ポケモンシールをゲット（大変よろこんでいました）

席はなんと、ヤクルトのベンチの上、３列目の好位置。試合前から目の前で宮出さんや飯原さん田中さんが素振りをしているところが見えました（これが良い知らせになろうとはそのときはぜんぜん思いませんでした）。

まずは生ビールを購入して、ハンバーガーをぱくつく。

今日の先発は一久さんと高橋尚。投手戦というよりは、高橋はそう簡単に打てないから、一久さんが踏ん張ってもらうしかないと思っていました。

試合開始の１球目、いきなり高橋由のホームラン。やばい雰囲気ぷんぷんでした。

そのあと、しばらくは膠着状態。でも、どうも、尚のストレートが荒れていてストライクが入らない（しかも高い）ので、このかわすピッチングならなんとかなるんではと思い、見ていました。そのうち一久も良くなってきたので。

そこからは、完全な乱打戦。何よりも目の前でラミちゃんの生アイーンを見れて大感激。そしてご存知のとおり飯原の２打席連続ＨＲ、青木の駄目押しＨＲ。

高橋由のホームランで３点差になった時は正直、ちょっとあせったけど。

あとは、落ち着いて見ていられました。

そうそう、試合開始前に守備につく時に、スタンドにサインボール（ちょっと柔らかいボール）投げ込むんだけど、宮本さんのボールをゲットしました。

試合の方は１４対７で大勝。古田ＰＭも笑顔でした（写真の右上にちょこっと）

初サッカー

Ｊリーグの試合というか、サッカーの試合に初めて行ってきました。

　

日産スタジアムで横浜ＦＣ対ジェフの試合。

横浜のゴールの後ろの応援席のちょっと横にすわりました。

７万人収容の日産スタジアムは本当に広かったです。

　

広すぎてだれがだれかはよくわかりませんでしたが（笑）。

試合の方は前半の１点をジェフが守って、１対０でジェフが勝ちました。

横浜の後半にクロスバー直撃の惜しいシーンがありましたけどね。

最後にキングカズがウルトラ兄弟と記念撮影してました。

控え室に戻る直前のキングカズでーす。

（試合には出ていませんでした。残念）

野球日和

昨日までの雨がうそのように、今日は晴天。

朝８時からの試合と１１時からの練習のダブルヘッダーだった。

朝８時の方は、昨日の段階で中止が決定。１１時の方は無事に出来た。

私はチームではキャッチャーをやっている。なぜキャッチャーかというと、うまいわけではないが、競争が一番少なくて、試合に出られそうだからやったのである。でもやってみると、とっても面白いポジションですよ。

スクワットをやっているようなものだから、下半身は疲れるけど、動きはわりと少ない（内野ゴロの特に１塁のカバーに行く以外はほとんど動かない）。

手は痛い。速球派のピッチャーの時は本当に痛いです。

でも、３年もやっていると、それなりにうまくはなってきました。チームに迷惑がかからないようにはなったかな。

今日のシートは３打数１安打１四球でした。最近打撃が不調なので、十分かな。

いつも写真を撮ろうと思うのですが、いっぱいいっぱいで写真がないのです。

帰ってから、うちの近所の景色を撮ってみました。横浜っちゅうところは、緑と坂が多いところなんですよ。東京から比べれば田舎ですね。